Artikler - Heledeg

Artikler

om terapeutiske verktøy og tema mange jobber med i terapeutiske samtaler

Tekstene på denne siden har til hensikt å undervise om terapeutiske øvelser og utviklende prosesser en ofte jobber med i samtaleterapi. Somatiske og kognitive øvelser en kan gjøre for å regulere tanker og kropp kalles ofte «terapeutiske verktøy». Etterpå følger en rekke artikler rundt tema jeg ofte jobber med.

Terapeutiske verktøy

Selvmed følelse

Om å vise omsorg mot seg, en motvekt til den indre kritikeren

Bevisst nærvær

Om å være nærværende og tilstede.

Et beroliggende sted

Om å tenke på et trygt sted for å roe ned kroppen

Takknemlighet

Om å telle velsignelser for å føle seg bedre

Å bli båret

Om å roe systemet ved å jorde seg eller kjenne seg støttet

Bekymrings tid

Om å avgrense tiden tankene får lov til å bekymre seg

Ta tankene til fange

Om å få oversikt og kontroll over tanker og følelser

Tema mange jobber med i samtaleterapi:

Stress

Regulere nervesystemet ved å styre tankene eller gjøre fysiske øvelser.

Grenser

Om å bli kjent med egne grenser og ivareta dem

Sorg

Om sorgprosesser som følger ulike former for tap

Tap i bardommen

Jobbe gjennom sorgen over det en aldri fikk

Forsvarsmekanismer

Om mestrings-strategier i ubehagelige situasjoner

Avhengig

om menneskers samspill og avhengighet av hverandre

Frihet til å velge?

Om behovet for å fordele ansvar

Å forsone seg med seg selv

Om å erkjenne egne tanker og følelser

Ord som svir

om indirekte anklager

Å prossessere følelser

om å møte de vanskelige følelsene

PRAKTISK INFORMASJON

INTEGRATIV PSYKOTERAPI

Vekst og utrustning

HELE DEG