Integrativ Psykoterapi

Integrativ psykoterapi

Utrustning, helbredelse og vekst

Psykoterapi handler om å utforske, forstå og styrke dine evner til å ivareta HELE DEG – og menneskene rundt deg. Ordet psyke betyr sjel. Sjelen er nettverk satt sammen av tanker, kropp, emosjoner og sanse impulser. I psykoterapi jobber vi med å gjennopprette helheten og samspillet. Integrativ psykoterapi er en utdanning hvor en lærer å integrere metoder fra uliker terapeutiske tradisjoner i samtaleterapien. Min praksis er basert på kognitive, somatiske metoder, sjelesorg, nyere forskning på nervesystemet og tilknytningsteori.

Integrativ psykoterapi kan passe for deg som har opplevd:

Tap i tap i barndom og/eller voksenliv; / det som ikke ble slik du hadde ønsket eller trengt.

Overgangssituasjoner; finne deg til rette etter endringsprosesser som flytting, ny skole, ny rolle på jobb, ny i morsrollen, relasjonsbrudd eller inngåelse av ekteskap.

Troskriser; opplevelser av at det du trodde eller håpet på ikke ble som forventet skaper usikkerhet og uro. Du kan trenge å orientere deg, gjenopprette opplevelsen av at du du har noe stabilt å holde fast i.

Sorg; kanskje har du opplevd å miste en du var glad i, og kjenner at du trenger et sted å komme for å bearbeide tapet.

Stress, uro, søvnproblemer; få kunnskap om søvn så du kan tilrettelegge for å sovne samt hjelp til å bearbeide bekymringer som holder deg våken.

Angst ; utvikle ressurser som gjør deg sterkere i situasjoner som skaper angst, og/eller bearbeide minner som skaper ubehag, spenninger i kroppen eller flashbacks.

Manglende selvtillit eller lav selvfølelse. Du kan styrke bevisstheten om dine ressurser, og utvikle nye.

Kommunikkasjonsutfordringer og grensesetting; du kan dra nytte av å jobbe med å si ja og nei / formidle egne behov slik at du blir hørt, uten å tråkke på andre.

Nedstemthet, gjenopprette kontakten med det som gir glede, motivasjon og energi.

Imposter syndrom /opplevelsen av at en later som om en er god nok. Det kan hjelpe å jobbe med ambivalens, bevissthet om dype verdier og opplevelsen av å være på vei mot noe.

Ønske om å endre adferd og gi slipp på uheldige forsvarsmekanismer som ødelegger for deg selv og andre. (Ulike former for avhengighet som dukker opp når du overveldes av sterke følelser.)

Sensorimotorisk psykoterapi (SP)

Sensorimotorisk psykoterapi bygger på kognitiv terapi, tilknytningsterapi og nyere forskning på nervesystemet. Terapien har til hensikt å styrke samspillet mellom kropp, handlingsimpulser, sansesystemet, tanker og følelser. Dette er spesielt gunstig for å bearbeide traumer som sitter i kroppen eller relasjonelle utfordringer.

SP er en leken og nysgjerrig metode hvor vi retter oppmerksomheten mot kroppen og sporer hva som skjer i den. Kropps orientert terapi er gunstig for deg som har opplevd traumer eller relasjonelle utfordringer. Retningen har verktøy som hjelper oss å forstå og hele ambivalens, flashbacks eller uforståelige fornemmelser, spenninger eller handlingsimpulser.

Kognitive terapiformer

Kognitiv terapi handler om å bli bevissthet hvordan du tenker og hvilke følelser og handlinger de fører med seg. Ved å snakke høyt om dette kan en få hjelp til å rette oppmerksomheten mot andre sannhetsfaktorer som er mer beroliggende.Mange har glede av å finne ut at en kan bestemme over tankene sine, samt lære seg metoder for å stoppe tanker, eller flytte tanker til beroliggende minner.

Kunstterapi / Kreative metoder

Bare en liten del av det vi opplever lagres som ord. Det antas at om lag 90 prosent av det vi opplever lagres i kroppen som sanseinntrykk. En kreativ tilnærming til terpi innebærer at en er åpen for å utrykke seg gjennom farger, former eller konkrete ting. Kreative metoder passer for alle, det handler ikke om å være flink men å integrere flere sanser i arbeidet med å prosessere opplevelser som sitter i kroppen.

Dialektisk adferdsterapi (DBT-skills)

Dialektisk adferdsterapi tilbyr en rekke konkrete verktøy for selvregulering. Det er spesielt nyttig for deg som opplever sterke humørsvingninger. DBT-skills utruster deg til å balansere sort-hvitt tankegang, og regulere angst. Du kan for eksempel ha glede over å ideer om hvordan en kan føre gode samtaler hvor en blir hørt og setter grenser.

Narrativ terapi

Vi har alle en historie å fortelle. I terapi kan vi utforske hva det er som gjorde at vi klarte oss gjennom prøvelser. Hvilke ressurser brukte du? Hvem var der for deg? Hvilke verdier ble viktige? Hva lærte du av dine erfaringer, og hvordan får det innvirkning på resten av ditt liv?

Perler blir til som er resultat av lidelse. Når muslingen får sandkorn inn i skjellet sitt, bygger den perlemor rundt sandkornet. På denne måten vokser det frem noe verdifullt. I møte med lidelse og smerte utvikles ressurser. Narrativ psykoterapi handler om å utvide og endre en skam basert livshistorie. Ved å bearbeide historien kan mennesker bli bevisst hvilke ressurser en har utviklet. Dermed kan de «smykke seg» med sin historie, bære den med verdighet og dra nytte av de dyrkjøpte erfaringene.

Eksistensiell terapi

Hvilke tanker vi har om oss selv i et større perspektiv kan påvirke hvordan vi har det. Noen kan ha behov for å snakke om dype, store spørsmål som påvirker selvbildet. og verdensbildet. For noen er det vanskelig å tro på det gode etter smertefulle opplevelser.

Sjelen anses ofte som dypet i oss, det som er i kontakt med verdiene våre og behovet for verdighet og tilhørighet, altså det som er sårbart og relasjonelt. Når menneskesjelen såres påvirkes den grunnleggende opplevelse av å være i verden. Vanskelige opplevelser kan ryste menneskets ånd og sjel slik at det påvirker ens tillitt til seg selv, andre og Gud. Psykoterapi og sjelesorg handler om å gjenopprette menneskers sjel og nervesystem ved å gi sjelen opplevelser av trygghet,verdighet og tilhørighet.

Sannheten kan hele deg

Det kan "hele deg" å snakke sant om livet! Vi kan snakke om det som er vanskelig mens vi samtidig retter fokus mot det som er godt. Lyset overvinner alltid mørket! Ettersom en åpner opp for å bli sett, forstått og møtt vil oppleve at det stadig blir lettere å ta imot omsorg og vise selvmedfølelse. Skaperkraften bor i oss alle og virker til fornyelse hver dag. Vi er alltid i endring og det er aldri for sent å la sannheten om at du er verd å elske få mer plass i dypet av din sjel, slik at du kan rette opp ryggen og oppleve at det spirer frem en fornyet verdighet, håp og tro på det som ligger foran!

Onlinebooking

ØNSKER DU Å BESTILLE EN TIME?

Du finner selv ledig time i bokkingsystemet easypractice. Din bruker der vil også fungerer som en kontrakt. I etterkant av timen vil du få tilsendt faktura til den kontaktinformasjonen du legger igjen der. Dersom du er i tvil om dette passer for deg kan du i forkant sende sms til tlf: 46961648, også ringer jeg deg for en 10min gratis samtale når jeg er ledig.